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| 22. May 2025 |
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Wie Väter zu Hause aktiv bleiben können |
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| Der wichtigste Tipp besteht darin, Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden im Auge zu behalten und auch etwas für sich selbst zu tun: Gute Ernährung, Sport, Stimulation für das Gehirn und ausreichender Schlaf sind unerlässlich.
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Wer in Deutschland die Väter-Teilzeit bis zum 7. Lebensjahr des Kindes in Anspruch nimmt, oder sich sogar bis zu drei Jahre in Elternzeit aus dem Erwerbsleben zurückzieht, gehört immer noch zu einer kleinen Minderheit: Etwa 85 Prozent der Väter mit kleinen Kindern sind voll erwerbstätig.
Dabei kann dieser Schritt eine Reihe von Vorteilen bringen: Vielleicht hatten Sie ohnehin vor, eine berufliche Auszeit zu nehmen und dann mit neuem Schwung in Ihren Beruf zurückzukehren. Vielleicht nutzen Sie die Elternzeit für einen Tapetenwechsel, oder Sie bereiten sich auf eine Selbstständigkeit vor.
In der Realität treffen Männer, die eine Weile ihre kleinen Kinder versorgen, während ihre Partnerin vielleicht im Beruf bleibt, auf Vorurteile, weil sie den gesellschaftlichen Erwartungen nicht entsprechen. Bei manchen Karrieren kann es schwierig sein, nach der Auszeit für die Familie den Anschluss zu finden.
Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie die Elternzeit oder die Väter-Teilzeit für sich nutzen und vermeiden, Phasen der Isolation oder gar der Depression zu erleben.
Der wichtigste Tipp besteht darin, Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden im Auge zu behalten und auch etwas für sich selbst zu tun: Gute Ernährung, Sport, Stimulation für das Gehirn und ausreichender Schlaf sind unerlässlich.
Finden Sie das richtige soziale Umfeld
Ihre Zeit als Hauptversorger kleiner Kinder wird leichter, wenn Sie sich mit anderen Vätern vernetzen und Betreuungsangebote in Anspruch nehmen. Ideal wäre es, Möglichkeiten für einen Erfahrungsaustausch mit Vätern zu finden, die ebenfalls in Elternzeit sind.
In vielen westlichen Ländern ist in den letzten Jahren eine ganze Bewegung für Väter, die bei ihren Kindern bleiben, entstanden.
Setzen Sie klare Grenzen
Es ist während dieser Zeit wichtig, Ihrer Familie, den Nachbarn und dem Freundeskreis zu erklären, dass Sie nicht „nur zu Hause“ sind und ein Recht auf Privatsphäre haben. Das bedeutet, dass Sie nicht jederzeit Pakete entgegennehmen oder mit dem Hund der Schwiegereltern Gassi gehen können.
Kinderbetreuung ist ein Job mit Verantwortung und Verpflichtungen. Lassen Sie nicht zu, dass andere Ihre Zeit oder Großzügigkeit ausnutzen!
Vereinfachen Sie Besorgungen und nötige Erledigungen
Sie sparen viel Zeit, wenn Sie nur einmal oder zweimal pro Woche einkaufen gehen und vorher eine Einkaufsliste schreiben. Besuche beim Arzt oder das Abholen von Medikamenten können oft durch ein Online Arzt- und Apothekenservice ersetzt werden. Das Internet erspart uns heute viele Wege. Falls Sie trotzdem einige Termine persönlich wahrnehmen müssen, können Sie mehrere davon am selben Tag abarbeiten.
Interessen und Nebenbeschäftigungen
Ihre Kinder werden die Zeit, in der Sie für sie da sein müssen, unweigerlich hinter sich lassen. Sie brauchen deshalb einen Plan für Ihre eigene Zukunft.
Der Rückkehr ins normale Arbeitsleben nach der Elternzeit gelingt besser, wenn Sie sich während dieser Zeit weitergebildet oder Hobbys gepflegt haben. Vielleicht können Sie handwerklich arbeiten oder Ihre Kochkünste deutlich verbessern. Erlauben Sie sich, eine Identität zu haben, die über das Vatersein hinausgeht!
Genießen Sie die Zeit
Ältere Väter werden Ihnen sagen, dass die Zeit, die Sie mit Ihrem Kind haben, kostbar und begrenzt ist. Bald wird Ihr Baby seine ersten Schritte machen, dann zur Schule gehen und in einer nicht allzu fernen Zukunft wird Ihr Kind vielleicht selbst Elternteil.
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| Roland Michael Ruiken |
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Zur Person
Roland Michael Ruiken |
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Wohnort: Hafslundsøy
Mehr über mich:
erfahrener Viszeralchirurg, Mitglied des medizinischen Beirats von DoktorABC
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